건강수칙 온열질환 예방, 대상자별 필수 사항과 팁

어르신 온열질환 예방 건강수칙

온열질환을 예방하기 위해 어르신은 다음과 같은 건강수칙을 따를 수 있습니다:

• 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기
• 물로 자주 씻기
• 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기
• 외출 시 햇볕 차단하기(챙이 넓은 모자, 양산 등)
• 무더위 관련 기상 상황을 수시로 확인하기(휴대전화, TV, 라디오 등)
• 무더운 날씨엔 냉방기기로 실내 온도를 낮추고, 자주 환기하기
• 낮 시간대에는 근처 무더위쉼터 이용 가능(거주하는 집 근처 무더위쉼터 위치 미리 파악하기)
• 혼자 거주할 시 응급상황에 도움을 청할 수 있도록 친인척이나 가까운 이웃과 자주 연락, 상태가 많이 안 좋을 때는 119에 먼저 연락하기
• 폭염특보가 있는 날은 외부 활동 자제하고 시원한 곳에 머물기(논밭 등 야외활동을 멈추고, 그늘 등 시원한 곳에서 자주 휴식하기)

어린이 온열질환 예방 건강수칙

온열질환을 예방하기 위해 어린이는 다음과 같은 건강수칙을 따를 수 있습니다:

• 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기
• ※ 신장, 심장질환자는 의사와 상담 후 수분 섭취량 조절하기
• 시원한 환경에서 지내기(물로 자주 씻기, 헐렁하고 밝은색 가벼운 옷 입기, 외출 시 양산 모자 등으로 햇빛 차단하기)
• 폭염에 노출되지 않도록 주의하고, 무리한 신체활동 피하기
• 보호자 없이 잠시라도 자동차 안, 밀폐 공간에는 절대로 혼자 있지 않기

실외작업자 온열질환 예방 수칙

실외작업자가 온열질환을 예방하기 위한 건강수칙은 다음과 같습니다:

• 작업 일정 변경 여부 검토
• 온열질환 민감군 파악 후 작업강도 등 고려 한 업무 배치
• ‘열사병 예방 3대 수칙’주지
• 관리감독자 지휘하에 작업
• 휴식시간 충분히 부여
• 아이스조끼 등 보냉 장구 착용
• 체온계가 있는 경우 체온 측정
• 무더위 시간(14~17시)대 옥외작업 자제
• 온열질환 예방 수칙 준수 철저
• 온열질환 등 증상 유무 확인
• 영양 섭취 및 피로 해소